程准，字平叔，休宁（今属安徽）人。
大昌长子。
孝宗淳熙十六年（一一八九）知江阴县（明嘉靖《江阴县志》卷一二）。
光宗绍熙元年（一一九○）知常熟县（《琴川志》卷三）。
宁宗庆元初通判太平州。
嘉泰四年（一二○四），为军器监丞（《宋会要辑稿》职官七五之三七）。
后以两浙转运判官总领浙西江东财赋、淮东军马钱粮（《后乐集》卷一外制）。
官终知庆元府。
事见《周文忠集》卷六二《程大昌神道碑》、明弘治《徽州府志》卷七《程大昌传》。
今录诗二首。